我该怎么办？

toughgirl

我和伴侣之间性生活不太满意。
我（27岁男）和女朋友（24岁女）交往五年了，最近关系有点忽冷忽热。我性欲不算特别强，但我觉得我们现在的性生活或亲密行为太少了。我们可能两周或一个月才做一次，具体取决于情况。性生活质量也不稳定，有时很好，有时感觉只是例行公事。事后我感觉很棒，和她非常亲密，但过一段时间后，感觉又疏远了。
我们的生活不算忙碌，但她有ADHD，晚上过了某个时间就容易心不在焉或精神萎靡。很长一段时间，我都自己解决，但这并不能改善我们之间的亲密感，所以我已经克制自己了。以前我努力尝试，想方设法让她感觉被需要，主动付出，但多年来都被拒绝，所以现在我有点泄气，不想再努力了。
很重要的一点是，她“那里”以前有些问题，阴道干燥，内壁容易出现很小的裂口，尤其是在几年前，这影响了她的性欲。但通过前戏和改变性行为方式可以缓解。我们做爱时，我特别注意避免这个问题，而且很长时间以来，这个问题都得到了很好的控制。
但问题是我还是想要更多，更频繁的性生活。感觉很自私，我们也谈过这个问题，但她表示自己没办法。我不想评判她或因此怨恨她，毕竟这不是她的错。但说实话，我还是觉得不满足。
我该怎么办？我不能因为性需求而结束这段感情，她是个很好的人。我觉得她不会接受我非一夫一妻制，虽然我以前在和她交往前可以把性爱和爱情分开。我有哪些选择？或者说，我的期望值太高了吗？