西格玛男人基础成长指南

toughgirl

有气质且不油腻的10个小习惯

1、多喝水，每天2.8-3.5升水，提升基础代谢和皮肤好
2、一周至少两次力量训练，有点小肌肉
3、少吃宵夜不酗酒，每顿饭7分饱
4、少去按摩，多去运动康复中心，了解自己的身体

5、纯棉的内裤、袜子、T恤都配置好，男人不用香喷喷，干净清爽很重要，那老涤纶你就等着臭烘烘+满身痘痘了（优衣库AIRism系列YYDS）
6、把鞋子刷干净，指甲和头发、胡子出门前弄一弄，整点须后水比喷香水强
7、牙膏用CleanDental，便宜药用，嘴巴不臭，口气清新好感加分，沐浴露避免芬香类型的，带点水杨酸的，洗头发的避免含硅油比如某二甲基硅氧烷系列，越洗越油哥们

8、锻炼自己的口才，说话之前想清楚观点再说
9、别贼眉鼠眼，眼神坚毅，避免口呼吸，多用鼻子呼吸，镇定自若，气场全开
10、懂得拒绝，守护自己的原则，敢于说不，不喝了不喝了，不玩了不玩了